czy mozna robic

Myśl o efektach człowieku. Równie dobrze można byłoby powiedzieć, ze nie będziesz ćwiczył na siłce, bo koledzy zaraz zaczną dop*****lać się do tego że nie widać efektów. Tyle, ze jak nie podejmiesz odpowiednich kroków to nie będzie odpowiednich efektów. Jesteś podatny na presję otoczenia, a otoczenie nigdy nie będzie chciało byś był lepszy. [...]

kadet_2004 Widze ze znasz sie na rzeczy, dziekuje za info, jak abona wykupie to Ci podrzuce kilka sogow ;) Mam do Ciebie w tej sprawie kilka pytan. 1. Orientujesz sie moze jak wyglada sprawa pracy za granica? Ktos wspominal tutaj (sory zapomnialem nicka) ze warto wyrobic sobie papiery za granica ale nie wie do konca jak jest z polskimi papierami. [...]

"Ludzie nie przeszkoleni bez uprawnień nadają sie moim skromnym zdanie do wydawania kluczy na recepcji. Dla mnie totalną pomyłką jest to, że można zatrudniać ludzi do pracy w ochronie ludzi bez licencji. Do stóżowania w sklepie albo w banku powinna być licencja o kwalifikacjach poniżej "1" ale nie powinni tego robić ludzi z [...]

[...] BEDZIE MUSIAL zaznajomic sie z prawidlowa technika chocby tych 9 podstawowych cwiczen. I co.. wroci do kraju i bedzie dalej po swojemu nauczal a papier zrobil dla prestizu? Oczywiscie, ze to taki zerowy kurs i nie powinno byc tak, ze ktos uwaza sie za nie wiadomo jakiego madafake, niemniej jednak ta wiedza - tak dla Was prosta i podstawowa, jest [...]

[...] kcal B 31 T 17,3 W 65,9) ŁĄCZNIE: 2241kcal B 154 T 87,9 W 207,9 Przy tym zestawieniu pozostało około 392kcal B 11 T 0,1 W 88,1 na przekąskę To wszystko co udało mi się złączyć w jakąś sensowną całość, starałem się przede wszystkim wybierać to co lubię jeść. Niestety nie mam pomysłu na przekąskę, czy mógłbym prosić o propozycje/ wskazówkę co [...]

A robiąc te cwiczenie ze podnosisz do gory wyprostowane nogi mozna włożyć ręce pod tyłek czy raczej osłabia to znacznie ćwiczenie ??? Bo tak duzo wygodniej podnosic te nogi. Jak najlepiej robić te ćwiczenie ??? Co do 3 poprzednich ćwiczeń, to ja sobie robiłem taki trening 40x30x30 brzuszków, 30x30x30 brzuszków w prawo i w lewo i 20x20x20 zgięc [...]

Czy na różnych wersjach Splitu można "jechać" przez cały czas? Czy co ileś tam makrocykli przydałoby się wsadzić HST albo FBW? Generalnie to zastanawiam się co robić po push/pull/legs. Upper/lower body nada się?

[...] na różnych wersjach Splitu można "jechać" przez cały czas? Czy co ileś tam makrocykli przydałoby się wsadzić HST albo FBW? Generalnie to zastanawiam się co robić po push/pull/legs. Upper/lower body nada się? Możesz całe życie ćwiczyć splitem. Ups, nie wyświetliło mi Twojej odpowiedzi Rion. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-05-17 16:20:24

[...] - nie można spożywać alkoholu przez poprzedzające 48 godz . - nie można wykonywać intensywnego wysiłku fizycznego przez 12 godz. - nie można spożywać jakichkolwiek napojów czy pokarmów przez 4 godz. - nie można zażywać leków moczopędnych przez 7 dni (jeżeli jest to możliwe) - nie można smarować kremem stóp i rąk przez 12 godz. -powinno zadbać [...]

poczytałem o FBW i chciałem dopytać: bede sugerował się tym tematem: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html o FBW jest jeszcze kilka innych ale ten przypadł mi najbardziej do gustu. Czy dobrze zrozumiałem, zweryfikjcie proszę: - nalezy starać się zwiększać ciężar w kolejnych treningach - od 2 do 3 serii na ćwiczenie - od 12 [...]

[...] można by spróbowac ?" min 6 tygodni,abys mogl cos powiedziec. "w całym treningu tylko 1 ćwiczenie na barki ? tak na chłopski rozum wydaje mi się to trochę mało. znaczy konkretnie chodzi mi o to że wiadomo przy treningu właśnie np, barków robiłem ćwiczenia na tylne, boczne i przednie aktony, a tutaj jedno ćwiczenie ma zastąpić te [...]

[...] intensywności to...wiem że to psie goowno, ale ja zestawiam ten trening razem z treningiem heay duty, poprostu uważam że psie goowno jest jego najlepszą odmianą. W HD czytałem że są też używane inne sposoby podnoszenia intensywności serii. Można by np. przez jakiś czas robić seriie ze zmniejszanym ciężarem 3x. Wymyśliłem też sobie taką [...]

[...] co tydzien po 5 powt - 10 powt w serii. Co dwa dni machaj pompki LUB " Zanim wyciskanie na ławce stało się oczkiem w głowie dawnych trójboistów, miarą prawdziwego mężczyzny były pompki. Granicą oddzielającą szczawia od męższczyzny było sto pompek. I ta granica nadal obowiązuje. Jak ty na tym tle wypadasz? " No właśnie. W tym [...]

[...] poprzez poprawe wlasnego wygladu, sylwetki itd. Ale, w wiekszosci wypadkow wiekszosc tychze osob podchodzi do zagadnienia, ze tak sie wyraze "od dupy strony" czyli w zupelnie odwrotnej kolejnosci niz zaplanowala to sobie sama natura. Mam na mysli jedynie to, iz zgrabna i wysportowana sylwetka powinna byc niejako konsekwencja [...]

Nie wiem czy powinienem sie wypowiadac bo nie jestem jakims pakerem z za***istymi barkami (ale bede ) ale powiem Ci jak ja cwicze, ewentualnie prosze o skorygowanie ;) 1. Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 2. Unoszenie sztangielek bokiem, tulow lekko pochylony do przodu, lokcie lekko ugiete, unosze do poziomu barkow (rownolegle do podlogi) w [...]

[...] ;) Ale chyba będę robił bardziej na klatkę ponieważ na niej mi w tej chwili bardziej zależy. Przysiad rób zawsze na początku. A jeśli obecnie mniej zależy mi na nogach, czy i tak będzie lepiej robić je na początku? Wczoraj zrobiłem trening A i jednak chyba trochę za mała objętość treningu wyszła więc dodałem poręcze do A, a zamiast tego [...]

W takim razie poszukam w tym hamburgu siłowni najwyżej wybule wiecej na karnety problem jest w tym ze konczymy jedną robote i jedziemy w inna miejscowosc na drugą ale rozumiem ze zaduzo nie zrobie ciezarami z budowy i hantelkiem bo to az smiesznie brzmi, co do suplementacji chodzilo mi bardziej o to czy oprocz dolewania sie gainerem, bialkiem i [...]

[...] w moich pierwszych postach mozna sie zorientowac ze Krav Maga to jest pic na wode fotomontaz dla frajerow, szkoda tylko ze wbijanie ludziom takich glupot do glowy moze skonczyc sie ich kalectwem jak nie smiercia od np. palki/noza/butow 3 kolesi ktorych rzekomo mozna pokonac, czego ucza na KM. Nie wspomne o broni palnej, bo ten aspekt KM jest [...]

Dzieki!Będe to "rozgryzac" :) Wklejam miske dziś - zgrzeszyłam ,miałam tak ochotę na coś słodkiego, że po pierwsze wciagnełam wheya.... a po drugie biszkopty, bo tylko to miałam w domu. Jutro ide na zakupy bo lodówka swieci pustkami%-) Co do trenerów i ich zaleceń, wiem, że każdy mógłby mi ulozyć inny trening, ALE nie jestem osobą bardzo [...]

[...] technicznie i naprawdę te 2kg może dać wycisk. Ostatnie planki dotrzymałam do 60s ale już się trzęsłam pod koniec. Pytanie z innej beczki - podoba mi się mój trening, ale czy za jakiś czas będzie go trzeba zmienić/urozmaicić? /SFD/Images/2016/6/2/5e5a55c6c5614a2796b42521d618503f.jpg /SFD/Images/2016/6/2/e7c66dbce1de4985b7f212d537bddb1c.jpg [...]